Ny lyftarhelg i juni och hej webbshoppen!

Hej april,

Här kommer en hälsning från oss. Vi är just nu i slutskedet av att göra klart tre stycken träningsprogram som vi kommer att sälja i vår nya webbshop. Där hittar du just nu tre olika tishor och en väska. En del populära storlekar och modeller är slut men nya är på ingång, så håll ut! Sedan är vi astaggade på att köra en till lyftarhelg i juni. Så vi hörs då?!

Kram Johanna och Clara

Ny lyftarhelg 2-3 juni

Under två dagar kör vi tre stycken teknikgrupper i marklyft, knäböj och bänkpress samt en föreläsning om styrketräning, hållbar livsstil och programteori. Lördag kväll äter vi middag tillsammans till självkostnadspris och minglar i studion (valfritt). Söndagen avslutar vi med ett gemensamt träningspass.

Du får:
1x två timmars lyftargrupp i knäböj: teori och praktik
1x två timmars lyftargrupp i marklyft: teori och praktik
1x två timmars lyftargrupp i bänkpress: teori och praktik
1x träningspass tillsammans för hela kroppen
1x föreläsning
Mellanmål båda dagarna
Lån av handduk och hygienprodukter i träningsstudion

För vem:
För dig som älskar att lyfta, vill fila på din teknik och hänga tillsammans med andra starka kvinnor. Du behöver inte ha lyft länge men vi vill att du ska ha tränat marklyft, bänkpress och knäböj förut. Vi individanpassar upplägget utifrån gruppen.

Pris
3000 kronor per person.

Boende
Ordnar du själv.

Mat
Du står för frukost, lunch och middag själv. Vi står för mellanmål och grymt häng.

Praktiskt

Lördag 2 juni startar vi klockan 10.00. Gemensam middag lördagen för de som vill cirka 19.00.

Söndag 3 juni 9.00-13.00. Vi ses i Lofsangruppens studio på Rosenlundsgatan 32 i Stockholm.

Boka

Skicka ett mejl till hello@styrkebyran.se

Avsnitt 120: Sex anledningar varför bodybuilding kan förbättra din maxstyrka

I veckans avsnitt av podden snackar vi om att bygga muckler. Det finns flera saker som påverkar vår förmåga att lyfta tunga saker. Till exempel hur långa lemmar vi har i relation till vikt och längd, vårt nervsystem och motorinlärning, vår förmåga att motivera och pusha oss (och ta i!) – och storleken på våra muskler. Den sistnämnda punkten är den vi i störst utsträckning kan påverka över en längre tid och därför listar vi sex anledningar till varför bodybuilding kan förbättra din maxstyrka:

  1. Större muskler gör att fler muskelfibrer kan utnyttjas i att lyfta en vikt
  2. Jämna ut sidoskillnader och obalanser
  3. Jobba med svagheter som stärker helheten
  4. Återhämta dig snabbare efter tung styrka
  5. Ökad kroppskännedom och bättre teknik
  6. Du håller dig skadefri – packar in leder och stärker dem och dina ligament

Big is strong!

Studier vi nämner i avsnittet:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11990746

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25611080

Här hittar du alla avsnitt av podden, glöm inte att recensera oss och att klicka på prenumerera i din podcast-app eller spelare! Du kan även lyssna på Spotify.