Nyheter

Klicka här för att prenumerera på vårt nyhetsbrev och hålla dig uppdaterad om kommande event och grupper.

Tidigare nyhetsbrev:

 

Julklappstips och ny lyftardag i januari

Klicka här för att prenumerera på Styrkebyråns nyhetsbrev så att du inte missar något och blir en klenis!  Hallihallå! Julen närmar sig med stormsteg och vi hoppas att du inte struntar i att köra ett tungt pass i gymmet bara för att du behöver handla julklappar?! Här kommer därför några julklappstips från oss som går supersmidigt ...

Läs mer

Hur slår du igenom i träningsbranschen? Avsnitt 154

Vi får ofta frågor om hur man gör för att lyckas som personlig tränare. I veckans avsnitt har vi bjudit In Joel Löwenberg, vd för Gymkompaniet, för att prata lite om hur man slår igenom i träningsbranschen – hur han började och hur vi tänker med Styrkebyrån och vårt företag. Det blir även en del ...

Läs mer

Knip 2.0 och orgasmer avsnitt 153

I veckans avsnitt snackar vi återigen om knipträning – varför är det viktigt och hur kan vi träna knipet? Kan vi få bättre knip av att ha många orgasmer eller kan ett bättre knip ge bättre orgasmer? När är det dags att knipträna om jag lyfter tungt? Hur tränar vi en muskel som bäckenbotten och ...

Läs mer

Tre sätt att träna rumpan avsnitt 152

Yo det är inte bara måndag – det är veckan för Rumpbokens släpp-måndag! På onsdag kommer äntligen boken av rövar för rövar, och därför ägnar vi veckans avsnitt åt att snacka effektiv träning för röfven. Så kan du träna rumpan effektivt genom att träna med tre olika rörelsebelastningar – vertikalt, horisontellt och lateralt/abducerande. Och så ...

Läs mer

Träningsutrustning till våra träningsprogram

av En de vanligaste frågorna vi får är vilka redskap och vilken utrustning som behövs till våra träningsprogram. Vi är svinglada över att kunna samarbeta med Gymkompaniet, ett företag som inte bara säljer träningsutrustning utan också står för en skön filosofi och syn på träning. Här nedan kommer vi sammanfatta några av de vanligaste prylarna ...

Läs mer

Bli mentalt tuff till din träning avsnitt 151

I veckans avsnitt snackar vi om att vara mentalt tuff när man tränar och hur man blir det. Det går inte att komma ifrån att de som får bra resultat av sin träning också är personer som vågar pusha sig själva det lilla extra. Men hur blir man en sån person och kan man ändra ...

Läs mer

Greppstyrka 2.0 och stora underarmar avsnitt 150

Hej Bullen, jag har ett problem. Mitt grepp håller inte för att hänga i ett räcke och i de tunga marklyften glider stången ur händerna. Vad ska jag göra? I veckans avsnitt uppdaterar vi oss om greppstyrka och det var ett tag sedan vi pratade om det (avsnitt 29 hittar du här). I det här ...

Läs mer

Biomekanik, ap-index och T-rexarmar #149

It’s monday baby och vi snackar de viktiga frågorna i livet – det vill säga SPA, dejting och att tända på sig själva som par. Men okej vi snackar också om att Clara har T-rex-korta armar och hatar marklyft, vad ap-index är för någe och hur biomekanik påverkar dina lyft. Och så snackar vi om ...

Läs mer

Teknikcoaching och cues

I veckans avsnitt pratar vi om Tyngre 7 och vår livepodd med Matilda Vilmar och Dr Mellberg. Vi snackar också om coaching och teknik-cues: vilket är det bästa sättet att instruera någon i en övning och hur mycket eller lite bör man egentligen säga? Vi svarar också på en lyssnarfråga om konditionsträning för den som ...

Läs mer

Ny forskning om magträning efter graviditet avsnitt 147

I veckans avsnitt uppdaterar vi oss om vad den senaste forskningen säger om träning och framför allt magmuskelträning efter graviditet. Ska vi fortfarande inte rekommendera buktryck och crunches till postgravida? Vi svarar också på en fråga om varför vi adderar ett rövband till vissa höftlyftsövningar, och snackar om en studie om att träna efter RPE ...

Läs mer

Triceps

I veckans avsnitt snackar vi om den stora, mysiga muskeln vi kan träna fram på baksidan av armen: triceps. Vad är den bra för, hur får vi den att växa och vilka övningar för den gillar vi? Vi svarar också på en lyssnarfråga om hur mycket du tappar i benen av att fokusera på överkroppen ...

Läs mer

Bygg stora traps

I veckans avsnitt pratar vi om varför det kan vara bra med stora trapezius och våra favoritövningar för att bygga dem. Först pratar vi också en del strunt, samt svarar på en lyssnarfråga om att köra ett av våra träningsprogram med smärta eller skada. För den otålige: hoppa över surret och gå direkt på biffiga ...

Läs mer

Nya workshops, träningsprogram och inflyttningsfest

Tjaaa, Nu har det gått hundra år sedan vi skickade ut nyhetsbrev – och som vi har producerat grejer sen dess! Vi är så sjukt taggade på hösten 2018 att vi håller på att levitera. Här kommer: två workshops i böj och mark i studion vi jobbar i nu på Söder, två nya workshops på ...

Läs mer

Sommarbrev och ny träning i höst

Tja! Många har redan inlett semestern, några har lite mer jobb att göra. Vi hoppas oavsett att du får en underbar sommar. Nu tar vi och podden lite sommarledigt till augusti. Vi kommer lägga extra mycket tid på träning, sol, bad och glass rakt ut i biceps. I övrigt kommer vi hänga i Styrkebyråns Community ...

Läs mer

Tre nya träningsprogram och nya lyftardagar

Idag är vi superglada att kunna släppa tre träningsprogram och två nya lyftartillfällen: en hel helg och en hel dag. Många har frågat oss om att ha en mer sammansatt dag för de som reser långt ifrån och därför testar vi nu att bjuda in er till en lyftardag den 18 augusti, där vi kör ...

Läs mer

Kom och maxa med oss

Tja, hur mår du – tränar du nåt? Halva april har passerat och våren tycks ha kommit på allvar, hur skönt är inte det? Vår webbshop är i full gång och det är superkul att se att ni verkar gilla våra grejer. Vi väntar påfyllning under veckan av våra #raktutibiceps-tryck och nu kommer de även ...

Läs mer

Ny lyftarhelg i juni och hej webbshoppen!

Hej april, Här kommer en hälsning från oss. Vi är just nu i slutskedet av att göra klart tre stycken träningsprogram som vi kommer att sälja i vår nya webbshop. Där hittar du just nu tre olika tishor och en väska. En del populära storlekar och modeller är slut men nya är på ingång, så ...

Läs mer

Nytt år, nya grupper, nytt utseende

Alltså vi är SÅ taggade som vanligt – här kommer en uppdatering från oss om allt kul som händer på Styrkebyrån i vår! 2018 är i full gång för oss och du har väl inte missat att vi bytt utseende i alla våra kanaler? En nyhet är också att vi nu släpper in företag att ...

Läs mer

Årets julklapp 2017: Gratis träningsprogram, nya lyftargrupper och en ny lyftarhelg

Jei! Vi är så sjukt taggade på 2018 att vi nästan flyger av stolen när det här nyhetsbrevet skrivs. 2018 kommer bli året då vi firar nya personliga rekord, tränar i våra lyftargrupper, lanserar några ännu hemliga projekt och arbetar i ett större perspektiv med hälsa för både företag och privatpersoner. Grattis till oss som får ...

Läs mer

Nya lyftargrupper och ett träningsprogram för dig som tränar två dagar i veckan

Snart är november här och innan vi hinner blinka har vi tänt första ljuset och det är advent vilket också innebär att Johanna är tillbaka på Styrkebyrån för full gas igen efter sin mammaledighet. Vi är supertaggade inför den kommande vintern med nya grupper, träningsprogram, spännande PR-projekt och även några besök till Thailand. Här kommer ...

Läs mer