Nyheter

Klicka här för att prenumerera på vårt nyhetsbrev och hålla dig uppdaterad om kommande event och grupper.

Tidigare nyhetsbrev:

 

Nytt år, nya workshops, ny lyftarhelg och nya program

Nyhetsbrev med senaste nytt. Problem att visa det? Se det i webbläsaren. Klicka här för att prenumerera på Styrkebyråns nyhetsbrev så att du inte missar något och blir en klenis!  Hallihallå! Nu kör vi ett nytt år! Är du personen som gillar nyårslöften eller skippar du det? Vårt tips är att ta med det som var bra från ...

Läs mer

Passningsteknik i bänk och böj avsnitt 161

Måndag igen och ett nytt poddavsnitt. Idag pratar vi på begäran om passningsteknik i bänkpress och knäböj. Vi snackar också om crossfittåg, Johannas tävlingsförberedelser, nya programmet Bli en badass och att vi har lite svårt för det här med ”PEPP”. Hålltider: 0.00 Clara åker crossfittåg, Johanna kör tunga tvåor inför tävling och snart kommer nya ...

Läs mer

Varför ska du göra isolerade övningar? Styrkebyrån avsnitt 160

Fyra isolerade övningar – våra favoriter i veckans kortavsnitt (26 minuter). I veckans torsdagsavsnitt snackar vi bodybuilding och muskelvolym – med isolerade övningar. Varför ska du göra dem och måste du göra dem? Isolationsövningar är övningar som utförs över en led där man försöker isolera en viss muskel eller muskelgrupp. Knäböj är till exempel en ...

Läs mer

Tävlingsförberedelser och att träna med en skada avsnitt 159

Måndag och veckans längre avsnitt är här. Vi snackar framför allt om Johannas tävlingsförberedelser och hur hon tänker på själva tävlingsdagen. Sedan går vi igenom en Instagram-rant Clara hade om vilka saker du ska akta dig för som träningsmänniskor säger. Vi svarar också på en lyssnarfråga om hur man kan tänka vid skada med sin ...

Läs mer

Volym och tonnage och matematik avsnitt 158

Så vet du att du har progression i din träning – volym Har du koll på hur du tränar och hur mkt du lyfter? Här kommer några tips för att du ska lära dig mer om hur ett träningsprogram funkar, det vill säga hur du vet att du ökar: Det kommer inte gå framåt med ...

Läs mer

Nyårslöften och vara mer naken hemma avsnitt 157

2019 års första poddavsnitt och idag snackar vi såklart om det nya året och vad det innebär för oss och för många andra. Vi snackar om Johannas styrkelyftssatsning och PBs till höger och vänster, första serietävling och träningsstrategi framåt. Vi pratar om Claras motivationsdipp, spinal waves, crossfittåg och summering av ett grymt träningsår 2018. Vi pratar ...

Läs mer

Summering av 2018 och pepp för 2019 avsnitt 156

Nu tar vi och rundar av det här året! Ett avsnitt med enbart årssummeringar och inte ett enda vettigt tips (förutom att inte ha några nyårslöften). Vi pratar om känslan från 2017 till 2018, vad som hänt på det privata planet med kärlekar, ligg och hemska blodforsande sorgliga minnen, vad vi åstadkommit för företaget i ...

Läs mer

Skulderbladen avsnitt 155

Varför är skulderbladen viktiga? Hur hänger de ihop med axelsmärta? Vi fick en lyssnarfråga om vi inte kan prata om skulderbladen och vi älskar ju skulderbladen så här kommer en massa bra tugg om dem! Vi går igenom skuldergördelns muskler, hur de rör sig, vad de är bra för och hur du blir stark och rörlig ...

Läs mer

Julklappstips och ny lyftardag i januari

Klicka här för att prenumerera på Styrkebyråns nyhetsbrev så att du inte missar något och blir en klenis!  Hallihallå! Julen närmar sig med stormsteg och vi hoppas att du inte struntar i att köra ett tungt pass i gymmet bara för att du behöver handla julklappar?! Här kommer därför några julklappstips från oss som går supersmidigt ...

Läs mer

Hur slår du igenom i träningsbranschen? Avsnitt 154

Vi får ofta frågor om hur man gör för att lyckas som personlig tränare. I veckans avsnitt har vi bjudit In Joel Löwenberg, vd för Gymkompaniet, för att prata lite om hur man slår igenom i träningsbranschen – hur han började och hur vi tänker med Styrkebyrån och vårt företag. Det blir även en del ...

Läs mer

Knip 2.0 och orgasmer avsnitt 153

I veckans avsnitt snackar vi återigen om knipträning – varför är det viktigt och hur kan vi träna knipet? Kan vi få bättre knip av att ha många orgasmer eller kan ett bättre knip ge bättre orgasmer? När är det dags att knipträna om jag lyfter tungt? Hur tränar vi en muskel som bäckenbotten och ...

Läs mer

Tre sätt att träna rumpan avsnitt 152

Yo det är inte bara måndag – det är veckan för Rumpbokens släpp-måndag! På onsdag kommer äntligen boken av rövar för rövar, och därför ägnar vi veckans avsnitt åt att snacka effektiv träning för röfven. Så kan du träna rumpan effektivt genom att träna med tre olika rörelsebelastningar – vertikalt, horisontellt och lateralt/abducerande. Och så ...

Läs mer

Träningsutrustning till våra träningsprogram

av En de vanligaste frågorna vi får är vilka redskap och vilken utrustning som behövs till våra träningsprogram. Vi är svinglada över att kunna samarbeta med Gymkompaniet, ett företag som inte bara säljer träningsutrustning utan också står för en skön filosofi och syn på träning. Här nedan kommer vi sammanfatta några av de vanligaste prylarna ...

Läs mer

Bli mentalt tuff till din träning avsnitt 151

I veckans avsnitt snackar vi om att vara mentalt tuff när man tränar och hur man blir det. Det går inte att komma ifrån att de som får bra resultat av sin träning också är personer som vågar pusha sig själva det lilla extra. Men hur blir man en sån person och kan man ändra ...

Läs mer

Greppstyrka 2.0 och stora underarmar avsnitt 150

Hej Bullen, jag har ett problem. Mitt grepp håller inte för att hänga i ett räcke och i de tunga marklyften glider stången ur händerna. Vad ska jag göra? I veckans avsnitt uppdaterar vi oss om greppstyrka och det var ett tag sedan vi pratade om det (avsnitt 29 hittar du här). I det här ...

Läs mer

Biomekanik, ap-index och T-rexarmar #149

It’s monday baby och vi snackar de viktiga frågorna i livet – det vill säga SPA, dejting och att tända på sig själva som par. Men okej vi snackar också om att Clara har T-rex-korta armar och hatar marklyft, vad ap-index är för någe och hur biomekanik påverkar dina lyft. Och så snackar vi om ...

Läs mer

Teknikcoaching och cues

I veckans avsnitt pratar vi om Tyngre 7 och vår livepodd med Matilda Vilmar och Dr Mellberg. Vi snackar också om coaching och teknik-cues: vilket är det bästa sättet att instruera någon i en övning och hur mycket eller lite bör man egentligen säga? Vi svarar också på en lyssnarfråga om konditionsträning för den som ...

Läs mer

Ny forskning om magträning efter graviditet avsnitt 147

I veckans avsnitt uppdaterar vi oss om vad den senaste forskningen säger om träning och framför allt magmuskelträning efter graviditet. Ska vi fortfarande inte rekommendera buktryck och crunches till postgravida? Vi svarar också på en fråga om varför vi adderar ett rövband till vissa höftlyftsövningar, och snackar om en studie om att träna efter RPE ...

Läs mer

Triceps

I veckans avsnitt snackar vi om den stora, mysiga muskeln vi kan träna fram på baksidan av armen: triceps. Vad är den bra för, hur får vi den att växa och vilka övningar för den gillar vi? Vi svarar också på en lyssnarfråga om hur mycket du tappar i benen av att fokusera på överkroppen ...

Läs mer

Bygg stora traps

I veckans avsnitt pratar vi om varför det kan vara bra med stora trapezius och våra favoritövningar för att bygga dem. Först pratar vi också en del strunt, samt svarar på en lyssnarfråga om att köra ett av våra träningsprogram med smärta eller skada. För den otålige: hoppa över surret och gå direkt på biffiga ...

Läs mer

Older Entries