Nyheter

Klicka här för att prenumerera på vårt nyhetsbrev och hålla dig uppdaterad om kommande event och grupper.

Tidigare nyhetsbrev:

 

Klusterreps avsnitt 169

Klusterreps kan vara ett kul sätt att få in mer volym i dina lyft under en kort period. Vi bryter ner hur du gör och hur det funkar Att lyfta tyngre i fler set gör oss större och starkare, men det går inte alltid att bara fortsätta öka vikterna på sina femmor eller treor eller ...

Läs mer

Variationer av övningar avsnitt 168

I veckans avsnitt snackar vi om variationer av styrketräningsövningar, såsom till exempel pausmark eller excentriska böj. Vem behöver göra variationer av övningar och varför –  och måste man göra det? Det blir också lite snack om att komma över sitt pappsyke (Clara) och träna sig i form efter flunsan (Johanna). Häng med! Hålltider: 0.00 Intro ...

Läs mer

Pendlay row avsnitt 167

Pendlay row är en övning som finns med i programmet Badass maxstyrka. Det är en roddövning där skivstången börjar från golvet i varje repetition. Pendlay row är lite som pausmark – du vill fly för att du måste hålla bålen anspänd hela tiden och vi tar bort momentum när stången startar död. Vem kan ha ...

Läs mer

Motivation – självhat eller kilon på stången avsnitt 166

  Äntligen är Johanna tillbaka i podden efter något som känts som världens längsta flunsa. Det blir ett långt snack med lite tårar om att vara sjuk och ställa in sin första styrkelyftstävling, att sikta på serie 2 och vad som krävs för att kvala till SM. Sedan pratar vi vidare om dagens ämne: hur ...

Läs mer

Madde lyfter: om bänkpress, SM och gravidträning avsnitt 165

Måndag och äntligen skönt snack igen! Denna vecka gästas Clara av Madde Lundin, som i somras vann SM i bänkpress höggravid i vecka 36. Välkommen till ett supernördigt avsnitt där vi grottar ner oss i lyftet bänkpress, hur man blir bra på det och vad man ska fokusera på, att tävla i styrkelyft och hur ...

Läs mer

Pausmark med Daniel Richter avsnitt 164

I veckans kortavsnitt snackar Clara pausmark med Daniel Richter, grundare av Styrkelabbet och supercertifierad marklyftare. Vi går igenom lyftet i starten från golvet till utlåsning i toppen och avhandlar: Vem har nytta av pausmark, hur går lyftet till, hur lång tid bör du pausa och finns det egentligen några nackdelar med pausmark? Tre bra grejer ...

Läs mer

Frågeavsnitt med admin-Lina avsnitt 163

Johanna är superkrasslig och Styrkebyråns styrelsemedlem admin-Lina Colldén dyker in och hjälper Clara att svara på någora lyssnarfrågor. Vi snackar nakengymmande, hudvård och hållbar träning i stressen vi kallar livet. Hålltider: 7:26 Vad är crossfittåget för något? 15:09 Vilka hudvårdsprodukter använder vi 21:59 Vad är meningen med livet? 29:28 Frågor om nya programmen Bli en ...

Läs mer

Tekniktips i stående press Styrkebyrån avsnitt 162

I veckans kortavsnitt svarar vi på en lyssnarfråga om tekniktips i stående press. Hur pressar du på bästa sätt? Våra femkronorstips: Håll (oftast) lite bredare än axelbrett. Lägg stången, liksom i bänk, så långt ner i handen du kan så att du inte böjer på handlederna för mycket och tappar ledstyrka i handleden. Brösta upp ...

Läs mer

Nytt år, nya workshops, ny lyftarhelg och nya program

Nyhetsbrev med senaste nytt. Problem att visa det? Se det i webbläsaren. Klicka här för att prenumerera på Styrkebyråns nyhetsbrev så att du inte missar något och blir en klenis!  Hallihallå! Nu kör vi ett nytt år! Är du personen som gillar nyårslöften eller skippar du det? Vårt tips är att ta med det som var bra från ...

Läs mer

Passningsteknik i bänk och böj avsnitt 161

Måndag igen och ett nytt poddavsnitt. Idag pratar vi på begäran om passningsteknik i bänkpress och knäböj. Vi snackar också om crossfittåg, Johannas tävlingsförberedelser, nya programmet Bli en badass och att vi har lite svårt för det här med ”PEPP”. Hålltider: 0.00 Clara åker crossfittåg, Johanna kör tunga tvåor inför tävling och snart kommer nya ...

Läs mer

Varför ska du göra isolerade övningar? Styrkebyrån avsnitt 160

Fyra isolerade övningar – våra favoriter i veckans kortavsnitt (26 minuter). I veckans torsdagsavsnitt snackar vi bodybuilding och muskelvolym – med isolerade övningar. Varför ska du göra dem och måste du göra dem? Isolationsövningar är övningar som utförs över en led där man försöker isolera en viss muskel eller muskelgrupp. Knäböj är till exempel en ...

Läs mer

Tävlingsförberedelser och att träna med en skada avsnitt 159

Måndag och veckans längre avsnitt är här. Vi snackar framför allt om Johannas tävlingsförberedelser och hur hon tänker på själva tävlingsdagen. Sedan går vi igenom en Instagram-rant Clara hade om vilka saker du ska akta dig för som träningsmänniskor säger. Vi svarar också på en lyssnarfråga om hur man kan tänka vid skada med sin ...

Läs mer

Volym och tonnage och matematik avsnitt 158

Så vet du att du har progression i din träning – volym Har du koll på hur du tränar och hur mkt du lyfter? Här kommer några tips för att du ska lära dig mer om hur ett träningsprogram funkar, det vill säga hur du vet att du ökar: Det kommer inte gå framåt med ...

Läs mer

Nyårslöften och vara mer naken hemma avsnitt 157

2019 års första poddavsnitt och idag snackar vi såklart om det nya året och vad det innebär för oss och för många andra. Vi snackar om Johannas styrkelyftssatsning och PBs till höger och vänster, första serietävling och träningsstrategi framåt. Vi pratar om Claras motivationsdipp, spinal waves, crossfittåg och summering av ett grymt träningsår 2018. Vi pratar ...

Läs mer

Summering av 2018 och pepp för 2019 avsnitt 156

Nu tar vi och rundar av det här året! Ett avsnitt med enbart årssummeringar och inte ett enda vettigt tips (förutom att inte ha några nyårslöften). Vi pratar om känslan från 2017 till 2018, vad som hänt på det privata planet med kärlekar, ligg och hemska blodforsande sorgliga minnen, vad vi åstadkommit för företaget i ...

Läs mer

Skulderbladen avsnitt 155

Varför är skulderbladen viktiga? Hur hänger de ihop med axelsmärta? Vi fick en lyssnarfråga om vi inte kan prata om skulderbladen och vi älskar ju skulderbladen så här kommer en massa bra tugg om dem! Vi går igenom skuldergördelns muskler, hur de rör sig, vad de är bra för och hur du blir stark och rörlig ...

Läs mer

Julklappstips och ny lyftardag i januari

Klicka här för att prenumerera på Styrkebyråns nyhetsbrev så att du inte missar något och blir en klenis!  Hallihallå! Julen närmar sig med stormsteg och vi hoppas att du inte struntar i att köra ett tungt pass i gymmet bara för att du behöver handla julklappar?! Här kommer därför några julklappstips från oss som går supersmidigt ...

Läs mer

Hur slår du igenom i träningsbranschen? Avsnitt 154

Vi får ofta frågor om hur man gör för att lyckas som personlig tränare. I veckans avsnitt har vi bjudit In Joel Löwenberg, vd för Gymkompaniet, för att prata lite om hur man slår igenom i träningsbranschen – hur han började och hur vi tänker med Styrkebyrån och vårt företag. Det blir även en del ...

Läs mer

Knip 2.0 och orgasmer avsnitt 153

I veckans avsnitt snackar vi återigen om knipträning – varför är det viktigt och hur kan vi träna knipet? Kan vi få bättre knip av att ha många orgasmer eller kan ett bättre knip ge bättre orgasmer? När är det dags att knipträna om jag lyfter tungt? Hur tränar vi en muskel som bäckenbotten och ...

Läs mer

Tre sätt att träna rumpan avsnitt 152

Yo det är inte bara måndag – det är veckan för Rumpbokens släpp-måndag! På onsdag kommer äntligen boken av rövar för rövar, och därför ägnar vi veckans avsnitt åt att snacka effektiv träning för röfven. Så kan du träna rumpan effektivt genom att träna med tre olika rörelsebelastningar – vertikalt, horisontellt och lateralt/abducerande. Och så ...

Läs mer

Older Entries