I veckans avsnitt pratar vi om att bänka med stopp. Vem kan ha fördelar av det, även om en inte tävlar i styrkelyft?
Hålltider:
0:00 Försnack
12:18
Bänkpress med stopp.
Vad är reglerna och hur fungerar det i tävling i styrkelyft?
Touch and go – vad är det?
Hur gör du när du bänkpressar med stopp?
Fyll bröstkorg med luft – hård!
Kontrollera nedsänkningen
Äg bottenläget
Starka skuldror
Tryck på från botten
Varför ska du bänka med stopp?
Mer TUT – tid under anspänning
Bättre kontroll
Mindre svaj
Mindre momentum – ingen hockeybombning
Testa
Ta av lite vikt och börja göra alla dina reps med stopp. Det behöver inte vara 2 sekunder, det räcker med ett tydligt stopp på bröstet!
