Nyheter

Klicka här för att prenumerera på vårt nyhetsbrev och hålla dig uppdaterad om kommande event och grupper.

Släpp skivstångenavsnitt 207

I veckans avsnitt pratar vi om att det kan vara bra att släppa skivstången ibland och träna hela kroppen med andra redskap och lättare övningar. Vi ger fyra anledningar varför och exempel på pass och upplägg för hur ett sånt träningsupplägg kan se ut. Sedan snackar vi såklart om vårt samarbete med Vuxen och om ...

Läs mer

Knipträning XXL avsnitt 206

I veckans avsnitt pratar vi återigen om knipträning och utgår från en lyssnarfråga om hur en börjar från början med knipträningen när en läcker och tränar crossfit. Vi är också denna vecka sponsrade av Vuxen.se som med koden STYRKEBYRÅN ger 20 procents rabatt på alla ordrar över 500 kronor augusti ut. Vi pratar klitoris, sprutorgasm, ...

Läs mer

Glidmedel och failure avsnitt 205

I veckans avsnitt snackar vi om att träna till fail. När kan det vara bra, för vem och hur tänker vi med de vi tränar – när får de träna till fail? I samarbete med Vuxen.se snackar vi om glidmedel. Vi listar sex punkter som kan vara bra att veta om glidmedel och ger även ...

Läs mer

Svaghetsträning och stressad kropp – sommarpodd Styrkebyrån avsnitt 204

I veckans avsnitt snackar vi om semesterhäng med bufféstress och uggla i stuga och Johannas satsning på svaghetsträning efter SM. Sedan pratar vi om hur en ska tänka med träningen när kroppen skriker nej och visar symptom på stress och utmattning. Inga hålltider men lite mysigt surr! Här kan du lyssna på avsnittet, eller där ...

Läs mer

Frågeavsnitt med Dr Mellberg avsnitt 203

I veckans avsnitt gästas Clara och Caroline Mellberg, doktor och läkare känd från @tyngrerubriker – podden som pratar aktuell forskning om träning och hälsa. Vi svarar på lyssnarfrågor om hormoner, mat under nattjobb och smärta vid träning – och berättar också om hur vi var när vi var femton år och några intima upplevelser med ...

Läs mer

Brandmannatester och stretching eller styrketräning för ökad rörlighet avsnitt 202

I veckans avsnitt snackar vi inte om styrkelyft utan om att komma tillbaka till träningen efter ett uppehåll, om Claras tester till att bli brandman och om stretching eller styrketräning är bäst för ökad rörlighet. Hålltider: 0.00Komma tillbaka efter en svacka. Claras 40-repspass. 16:44Fystester för att bli brandman. Hur går de till, vilka krav ställs, ...

Läs mer

SM i styrkelyft 2019 avsnitt 201

Veckans avsnitt blir en fullständig tävlingsrapport från SM i styrkelyft där Johanna kom femma. Hur taggar hon för sina lyft, vilken musik, hur var stämningen, vad är nästa mål och hur ser motivationen ut nu?  Här kan du lyssna!

Läs mer

Avsnitt 200 – mot SM och lite om bänkvariationer

200 avsnitt. Vi har gjort två hundra poddavsnitt. I det här avsnittet gör vi en liten tillbakablick, snackar toppning inför veckans SM-tävling för Johanna, varför Clara varit ledsen senaste tiden och sen snackar vi trots allt lite bänkpress. Vem behöver bänkpressvariationer och varför? Hålltider0.00 Intro och throwback till avsnitt 1. 14:45Johanna toppning inför sm – ...

Läs mer

Träna vid sjukdom avsnitt 199

Att vara sjuk och inte kunna träna är sjukt frustrerande för den som är van att vara aktiv, men hur kan du tänka vid förkylning eller liknande och hur kommer du bäst tillbaka igen efter ett sjukdomsuppehåll? När man är sjuk och ska bli frisk sker är också kroppen nedbruten och behöver laga sig igen, ...

Läs mer

Starkt skulderparti avsnitt 198

I veckans svarar vi på en lyssnarfråga om hur man får bättre hållning. Det korta svaret är att tänka mer på sin hållning i vardagen, men vi passar såklart också på att lista våra favoritövningar för ett starkare och friskare skulderparti. Vi pratar också om Johannas toppning inför SM, svarar på en lyssnarfråga om hennes ...

Läs mer

Hängande benlyft avsnitt 197

Vi fick en lyssnarfråga om hur man gör hängande benlyft och varför?   Vi gillar hängande benlyft för att det är en bålövning som jobbar med bålens fulla rörelseomfång i en och samma övning: från extension i ryggen till flexion i magen. Du tränar även greppet, axlarna, skulderpartiet och höften i den här raringen till övning. ...

Läs mer

Styrka för löpare avsnitt 196

Sommaren är här och vi får många frågor om styrketräning för löpning. Vi bryter ner två myter om löpstyrka och snackar vårt recept för att bli stark i spåret. Hålltider: 0.00 Rekordlångt (typ) introsnack om raka linjer, inredning, färg och form Lyssnarfråga om Johannas tulpaner – vad var grejen med dem? 29:56 Löpteknik är inte ...

Läs mer

Frågeavsnitt nr 195

Vi dammar på med ett skönt frågeavsnitt den här måndagen. Allt från kanelbullar, hybris, tacka nej MANNEN, kosttillskott och periodisering. Nu kör vi! Hålltider: 0.00 Introschnack 14.31 Hur tror ni att det kommer sig att ni lyckas hålla er skadefria år efter år, när ni ändå tränar så pass tufft som ni gör? 18.54 Hur ...

Läs mer

Bör du träna muskelfibrer olika? Avsnitt 194

Set o reps o fibrer – behöver du träna olika för olika muskelfibrer? Krångla inte till det! I veckans kortavsnitt DEBUNKAR vi myten om att träna olika för olika sorters muskelfibrer. Det finns en generell uppfattning att till exempel långdistanslöparen bara bör träna typ-1fibrerna med högreps för att träna grenspecifik uthållighetsträning. Men kan man punktträna ...

Läs mer

Smärta och skador avsnitt 193

I dagens avsnitt snackar vi om smärta och skador. Hur kan du tänka med din övriga träning när du får ont nånstans och kan du bli din diagnos? Det är lätt att bara tänka på det du INTE kan göra när det gör ont, men oftast går det att träna något annat – och även ...

Läs mer

Protein avsnitt 192

Protein – byggstenar för kroppen som hjälper oss som gillar att träna mycket att bibehålla och öka muskelmassan. Men hur mycket protein behöver du egentligen äta och hur tänker vi med vårt eget proteinintag? I det här kortavsnittet sammanfattar vi protein på 30 minuter och går igenom en studie från förra året på styrketränande kvinnor ...

Läs mer

Baksidan med mål avsnitt 191

Baksidan med mål – eller Johannas posttävlingsvecka. Första vecka efter Johannas tävling är avklarad. Med vikterna som var målen för SM avklarade redan i kvalet – hur tänker Johanna nu? Och är det svårt att motivera sig till ny tävling? Hur tänker Clara som inte har några prestationsmål med sin träning just nu – och ...

Läs mer

Don’t run 2 avsnitt 190

I det här avsnittet pratar vi om det senaste programmet i shoppen: Mandalayas don’t run 2. Programmet består av 30 stycken korta träningspass med styrka och kondition för dig som vill bli träna konditionsträning till din styrketräning, men inte vill springa. Det är inget fel i att springa, men #dontrun handlar om att du inte ...

Läs mer

Johannas första tävling i styrkelyft avsnitt 189

Veckans måndagsavsnitt ägnar vi helt åt Johannas första styrkelyftstävling som resulterade i: knäböj 140kg, bänkpress 75kg och marklyft 180kg. En total på 395 kilo som också ger SM-kval i alla viktklasser. Vi snackar förberedelser, träning på plats, världens bästa coach Madde Lundin och nio tävlingslyft. Avsnittet är 1:04:41 långt. Här kan du lyssna på avsnittet, ...

Läs mer

Johannas toppningsträning avsnitt 188

I veckans måndagsavsnitt snackar vi om Johannas toppningsträning sista veckan före tävling. Hur ser sista passen ut och har hon ändrat något i vardagen för att extra förbereda sig inför lördagen? Dessutom tre lyssnarfrågor kopplat till bålen: en om vårt nya bålprogram, en om knipkulor för män och en om bålträning under graviditet. Hålltider 0.00 ...

Läs mer

Older Entries