Nyheter

Klicka här för att prenumerera på vårt nyhetsbrev och hålla dig uppdaterad om kommande event och grupper.

Sömn avsnitt 216

I det här avsnittet pratar vi om sömn och träning. Hur mycket behöver en vuxen sova och vad är optimalt för en person som tränar? Vad kan hända med våra träningsresultat om vi sover för lite och hur kan vi skapa sovrutiner? Veckans avsnitt presenteras i samarbete med The Nap Lab och vi recenserar våra ...

Läs mer

Träna efter dagsform avsnitt 215

Idag kände vi att vi behövde prata av oss om våra senaste avsnitt med gäster – Ida Rönn och Mia Fernando. Vi snackar om att träna med rörelsen i fokus, med anspänning men inte ansträngning, att lyssna på kroppen och köra på dagsform och RIR – reps i tanken. Vi snackar också om våra takeaways ...

Läs mer

Mia Fernando avsnitt 214

Idag träffar vi Mia Fernando, fysioterapeut inom obstetrik känd från bloggen Baking babies, och pratar om viktiga saker som bäckenbotten och knipträning. Vilka söker hjälp hos Mia och varför? Knipträning – vem ska göra det och hur mycket? Ska man acceptera ett urinläckage vid träning? Vad är en spänd bäckenbotten och hur kan man hjälpa ...

Läs mer

Armhävningar i ringar avsnitt 213

I torsdagsavsnittet pratar vi om en ny studie om armhävningar i ringar, en gammal favoritövning. Försökspersonerna var 8 män som gjorde tre set armhävningar till failure i ringar tre gånger i veckan i 8 veckor. Efter åtta veckor hade deras rectus abdomini (sexpacket) växt med 27 procent och externa obliquer med 14 procent. Även armbågsextensorer ...

Läs mer

Ida Rönn avsnitt 212

I veckans måndagsavsnitt tar vi ett snack med juniorvärldsmästaren i marklyft Ida Rönn. Det blir ett riktigt bra samtal om det mentala i att lyfta – hur släpper man de dåliga passen, hur kan man lämna dem och gå vidare och hur tänker Ida inför ett lyft? Vi pratar också om att träna efter dagsform ...

Läs mer

Sumomarklyft kortavsnitt 211

I veckans kortavsnitt snackar vi om sumomarklyft. Hur utförs övningen, vilka ska göra den och finns det några bra saker att tänka på? Vad är skillnaden mellan smalmark och sumomark? Hur skiljer sig muskelaktiveringen åt mellan övningarna? Vem har fördelar av att göra sumomarklyft? Fötternas placering, underbenen, höftens position, greppet Avsnittet är 27:43 långt Rabattkod ...

Läs mer

Unilaterala vs bilaterala övningar

I säsongens första kortavsnitt pratar vi om ensidesövningar – unilaterala övningar vs bilaterala övningar. Behöver en dem? Vem ska göra dem och när? Ett enkelt antagande är att om du utför en sport med en arm eller ett ben så är det så du ska styrketräna. Ensidesövningar kan vara jättebra men vi har ett annat ...

Läs mer

Avslappning och prestationsfri träning avsnitt 208

I veckans avsnitt pratar vi om avslappning för bäckenbotten, medelintensiv, prestationsfri träning och om damkronornas bojkott. Vi svarar också på en lyssnarfråga om hur man kan träna med ett rövband. Hålltider: 0.00 Bäckenbotten, yoni, rätten till vård och avslappning. 21:55 Medelintensiv och prestationsfri träning. 34:45 Damkronornas bojkott 52:17 Lyssnarfråga Hej, jag har köpt ert rövband ...

Läs mer

Släpp skivstångenavsnitt 207

I veckans avsnitt pratar vi om att det kan vara bra att släppa skivstången ibland och träna hela kroppen med andra redskap och lättare övningar. Vi ger fyra anledningar varför och exempel på pass och upplägg för hur ett sånt träningsupplägg kan se ut. Sedan snackar vi såklart om vårt samarbete med Vuxen och om ...

Läs mer

Knipträning XXL avsnitt 206

I veckans avsnitt pratar vi återigen om knipträning och utgår från en lyssnarfråga om hur en börjar från början med knipträningen när en läcker och tränar crossfit. Vi är också denna vecka sponsrade av Vuxen.se som med koden STYRKEBYRÅN ger 20 procents rabatt på alla ordrar över 500 kronor augusti ut. Vi pratar klitoris, sprutorgasm, ...

Läs mer

Glidmedel och failure avsnitt 205

I veckans avsnitt snackar vi om att träna till fail. När kan det vara bra, för vem och hur tänker vi med de vi tränar – när får de träna till fail? I samarbete med Vuxen.se snackar vi om glidmedel. Vi listar sex punkter som kan vara bra att veta om glidmedel och ger även ...

Läs mer

Svaghetsträning och stressad kropp – sommarpodd Styrkebyrån avsnitt 204

I veckans avsnitt snackar vi om semesterhäng med bufféstress och uggla i stuga och Johannas satsning på svaghetsträning efter SM. Sedan pratar vi om hur en ska tänka med träningen när kroppen skriker nej och visar symptom på stress och utmattning. Inga hålltider men lite mysigt surr! Här kan du lyssna på avsnittet, eller där ...

Läs mer

Frågeavsnitt med Dr Mellberg avsnitt 203

I veckans avsnitt gästas Clara och Caroline Mellberg, doktor och läkare känd från @tyngrerubriker – podden som pratar aktuell forskning om träning och hälsa. Vi svarar på lyssnarfrågor om hormoner, mat under nattjobb och smärta vid träning – och berättar också om hur vi var när vi var femton år och några intima upplevelser med ...

Läs mer

Brandmannatester och stretching eller styrketräning för ökad rörlighet avsnitt 202

I veckans avsnitt snackar vi inte om styrkelyft utan om att komma tillbaka till träningen efter ett uppehåll, om Claras tester till att bli brandman och om stretching eller styrketräning är bäst för ökad rörlighet. Hålltider: 0.00Komma tillbaka efter en svacka. Claras 40-repspass. 16:44Fystester för att bli brandman. Hur går de till, vilka krav ställs, ...

Läs mer

SM i styrkelyft 2019 avsnitt 201

Veckans avsnitt blir en fullständig tävlingsrapport från SM i styrkelyft där Johanna kom femma. Hur taggar hon för sina lyft, vilken musik, hur var stämningen, vad är nästa mål och hur ser motivationen ut nu?  Här kan du lyssna!

Läs mer

Avsnitt 200 – mot SM och lite om bänkvariationer

200 avsnitt. Vi har gjort två hundra poddavsnitt. I det här avsnittet gör vi en liten tillbakablick, snackar toppning inför veckans SM-tävling för Johanna, varför Clara varit ledsen senaste tiden och sen snackar vi trots allt lite bänkpress. Vem behöver bänkpressvariationer och varför? Hålltider0.00 Intro och throwback till avsnitt 1. 14:45Johanna toppning inför sm – ...

Läs mer

Träna vid sjukdom avsnitt 199

Att vara sjuk och inte kunna träna är sjukt frustrerande för den som är van att vara aktiv, men hur kan du tänka vid förkylning eller liknande och hur kommer du bäst tillbaka igen efter ett sjukdomsuppehåll? När man är sjuk och ska bli frisk sker är också kroppen nedbruten och behöver laga sig igen, ...

Läs mer

Starkt skulderparti avsnitt 198

I veckans svarar vi på en lyssnarfråga om hur man får bättre hållning. Det korta svaret är att tänka mer på sin hållning i vardagen, men vi passar såklart också på att lista våra favoritövningar för ett starkare och friskare skulderparti. Vi pratar också om Johannas toppning inför SM, svarar på en lyssnarfråga om hennes ...

Läs mer

Hängande benlyft avsnitt 197

Vi fick en lyssnarfråga om hur man gör hängande benlyft och varför?   Vi gillar hängande benlyft för att det är en bålövning som jobbar med bålens fulla rörelseomfång i en och samma övning: från extension i ryggen till flexion i magen. Du tränar även greppet, axlarna, skulderpartiet och höften i den här raringen till övning. ...

Läs mer

Styrka för löpare avsnitt 196

Sommaren är här och vi får många frågor om styrketräning för löpning. Vi bryter ner två myter om löpstyrka och snackar vårt recept för att bli stark i spåret. Hålltider: 0.00 Rekordlångt (typ) introsnack om raka linjer, inredning, färg och form Lyssnarfråga om Johannas tulpaner – vad var grejen med dem? 29:56 Löpteknik är inte ...

Läs mer

Older Entries