I veckans svarar vi på en lyssnarfråga om hur man får bättre hållning. Det korta svaret är att tänka mer på sin hållning i vardagen, men vi passar såklart också på att lista våra favoritövningar för ett starkare och friskare skulderparti. Vi pratar också om Johannas toppning inför SM, svarar på en lyssnarfråga om hennes tics före marklyft och om varför Clara hatälskar styrkelyft
0.00
Intro om Claras bråk med grannar i Hammarby Sjöstad
14:02
Johannas toppningsträning till SM och Ida Rönns världsrekord i marklyft i -72 i styrkelyft.
23:58
Lyssnarfråga:
Vad är grejen med att Johanna tar upp armarna vid inandning innan sina marklyft?
29:47
Clara och styrkelyftsövningarna
36:36
Skulderpartiet – våra favoritövningar
Lyssnarfråga
“Hur får man bättre hållning”?
Om du vill vara stark över huvudet, starkt i allmänhet, eller om du bara vill minimera risken att få ont i axlarna. Starka skulderblad inte bara en bättre rygg- och axelhälsa – det blir också lättare att ha en skivstång på ryggen om du har lite muskelvolym där.
Våra favoritövningar för skuldrorna
Isärdrag med gummiband
Hängande retraktioner
Facepulls gummiband
Rodd med gummiband
Kabelrodd
IYT- rodd med trx/gummiband
IYT-lyft med lätta hantlar
Hantelrodd
Enarmspress med hantel neutralt grepp
Over head shrugs – hängande shrugs
Stretcha pecsen
Marklyft
Här hittar du avsnittet (eller där du annars hittar avsnitt):
