I veckans kortavsnitt svarar vi på en lyssnarfråga om tekniktips i stående press. Hur pressar du på bästa sätt? Våra femkronorstips:
- Håll (oftast) lite bredare än axelbrett.
- Lägg stången, liksom i bänk, så långt ner i handen du kan så att du inte böjer på handlederna för mycket och tappar ledstyrka i handleden.
- Brösta upp dig, stolt hållning
- Tryck ner revbenen och spänn magmusklerna
- Ta kraft från höften men rör inte på benen
- Spänn rumpa, lår och mage, du ska vara stabil som ett träd
- Försök pressa rakt upp så nära kroppens mittpunkt som möjligt, om du behöver, dra in hakan när stången passerar
- Om du har rörligheten; lås ut i toppläget och spänn latsen
Avsnittet är 15 minuter. Du kan lyssna på det här, i din podcastapp eller på Spotify
////
Spana in vår bok Rumpboken – få en stark och stabil röv som drar tunga mark och pallar livet!
Poddradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev innan de kommer, anmäl dig här.
