Hoppa till innehåll
Styrkebyrån

Bästa balansbrädan 2026 – 10 i test

Sex olika konstruktioner säljs under orden balansbräda och balansplatta, och de är olika svåra: den runda plattan tippar, kudden ger efter, rullbrädan åker i väg under fötterna. Höjden avgör lutningen och därmed svårighetsgraden, diametern avgör fotutrymmet, och maxbelastningen gäller kraften i rörelse snarare än din kroppsvikt.

Av Sara Lindkvist, styrkecoach & skribent

Faktagranskad av redaktionen · Uppdaterad 5 augusti 2026 · Så testar vi

Priser kontrollerade 28 augusti 2026

Alla balansbrädor jämförda

Bäst i test

Casall Balance Board II

8,9/10

Typ
Rund balansplatta på kupol (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 37 cm, höjd 8,5 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
ABS-plast med metallskruvar (enligt tillverkarens specifikation)
Passar
Tål mest
Se prisLäs omdömet

Bästa balansbrädan i trä

Gorilla Sports Balansplatta GS Trä

8,7/10

Typ
Rund balansplatta på kupol (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 40 cm, höjd 8 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Trä (enligt tillverkarens specifikation)
Passar
Trä och fotutrymme
Se prisLäs omdömet

Bästa balansbrädan med handtag

Gorilla Sports Balansplatta Handtag 39,5cm

8,6/10

Typ
Rund balansplatta med handtag (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 39,5 cm, höjd 9 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Plast (enligt tillverkarens specifikation)
Passar
Flest övningar
Se prisLäs omdömet

Bästa fyrkantiga balansplattan

Gymstick Balansplatta Performance Board 40cm

8,4/10

Typ
Fyrkantig balansplatta (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
40 × 40 × 10,5 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Trä och PP (enligt tillverkarens specifikation)
Passar
Brantast lutning
Se prisLäs omdömet

Bästa balansbrädan för armhävningar

Tunturi Fitness Balance Board With Handles

8,3/10

Typ
Fyrkantig balansplatta med handtag (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
40 × 40 × 10 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Syntetiskt material (enligt tillverkarens specifikation)
Passar
Skonsam mot golvet
Se prisLäs omdömet

Bästa rullbrädan

Gymstick Wooden Balance Board

7,8/10

Typ
Rullbräda med fristående rulle (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Bräda 26 × 79 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Trä (enligt tillverkarens specifikation)
Passar
Svårast i test
Se prisLäs omdömet

Bästa balansbrädan för lägsta budget

Master Fitness Balansplatta

7,7/10

Typ
Rund balansplatta på kupol (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 39,6 cm, höjd 7,6 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Anges inte av tillverkaren
Passar
Billigast
Se prisLäs omdömet

Bästa balanskudden

Gymstick Stability Air Pad

7,7/10

Typ
Luftfylld balanskudde (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 33 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Anges inte av tillverkaren
Passar
Mjukast och mest mångsidig
Se prisLäs omdömet

Bästa balansdomen

Titan LIFE PRO Balance Dome

7,5/10

Typ
Balansdome, halv boll på plastskiva (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 60 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
–
Passar
Två redskap i ett
Se prisLäs omdömet

Bästa balanskudden för tvåbensövningar

Abilica Bigbalance

7,0/10

Typ
Luftfylld balanskudde med svängd form (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 45 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Anges inte av tillverkaren
Passar
Störst kudde
Se prisLäs omdömet

Detaljerade omdömen av varje balansbräda

01

Bäst i testCasall Balance Board II

8,9av 10

Passar dig som

Vill ha den bäst dokumenterade plattan och tänker landa på den i hoppövningar, inte bara stå still

Casall Balance Board II, Balansbräda
Se pris på Träningsmaskiner.se
Typ
Rund balansplatta på kupol (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 37 cm, höjd 8,5 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
ABS-plast med metallskruvar (enligt tillverkarens specifikation)
Maxbelastning
250 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Vikt
1,0 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Skötsel
Handtvätt i kallt vatten (enligt tillverkarens specifikation)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

  • Instabilitet & svårighetsgrad8,5
  • Storlek & mått9,5
  • Maxbelastning & konstruktion10,0
  • Användningsområde8,0
  • Pris och värde8,5

Tvåhundrafemtio kilo angiven maxbelastning är mer än dubbelt så mycket som de flesta plattor i jämförelsen anger, och Casall är dessutom den enda som skriver ut att skruvarna är i metall.

Casall Balance Board II är den platta i jämförelsen som redovisar mest, och det den redovisar är det som spelar roll.

Tvåhundrafemtio kilo maxbelastning, mer än dubbelt så mycket som de flesta plattor anger Maxbelastningen anges till 250 kilo, den högsta siffran här och mer än dubbelt så mycket som de plattor som anger 120 kilo. Skillnaden är inte akademisk: på ett balansredskap står du sällan still, du gör knäböj, byter fot, landar från ett hopp, och belastningen i det ögonblicket är påtagligt högre än din kroppsvikt. En platta med 120 kilo som gräns är alltså inte en platta för en person som väger 120 kilo, medan 250 kilo ger marginal även för dynamiska övningar.

Materialet anges till ABS-plast med metallskruvar. Att skruvarna nämns är ovanligt och relevant: det är i skarven mellan platta och kupol en billig konstruktion släpper, och plastskruvar är det vanliga sättet att spara pengar där. Måtten är 37 centimeter i diameter och 8,5 centimeters höjd, en lutning som utmanar utan att bli okontrollerbar för den som är ny, och vikten på ett kilo gör plattan lätt att ställa undan.

Det ska du känna till innan du köper Casall Balance Board II Diametern på 37 centimeter är den minsta bland de hårda plattorna här, vilket ger mindre fotutrymme även om det också gör plattan lättare att styra med en fot. Plattan har dessutom bara ett läge: det finns inga handtag och ingenting att vända på, så när du behärskar den finns ingen väg vidare inom samma produkt.

Vill du ha mer fotutrymme är Gorilla Sports Balansplatta GS Trä bredare, med fyrtio centimeters diameter mot Casalls 37, och vill du kunna göra armhävningar är Gorilla Sports Balansplatta Handtag rätt val i stället.

Fördelar

  • Högsta angivna maxbelastningen i jämförelsen, 250 kg
  • Enda plattan som anger att skruvarna är i metall
  • Diameter, höjd, vikt och material samtliga angivna
  • Lätt att ställa undan, 1,0 kg

Nackdelar

  • Minst fotutrymme bland de hårda plattorna, 37 cm
  • Ett enda läge, inga handtag och inget att vända på
Till Träningsmaskiner.se →
02

Bästa balansbrädan i träGorilla Sports Balansplatta GS Trä

8,7av 10

Passar dig som

Vill ha trä snarare än plast under foten och gott om fotutrymme för tvåbensövningar

Balansplatta GS Trä
Se pris på Gorilla Sports
Typ
Rund balansplatta på kupol (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 40 cm, höjd 8 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Trä (enligt tillverkarens specifikation)
Maxbelastning
180 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Yta
Halkfri (enligt tillverkarens specifikation)
Vikt
Anges inte av tillverkaren

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

  • Instabilitet & svårighetsgrad8,5
  • Storlek & mått9,0
  • Maxbelastning & konstruktion9,0
  • Användningsområde8,0
  • Pris och värde9,0

Fyrtio centimeter är kategorins största diameter bland de runda plattorna, och trä ger en stumhet under foten som plast inte ger.

Gorilla Sports Balansplatta GS Trä gör två saker bättre än plastplattorna: den är större och den är stummare.

Fyrtio centimeters diameter i trä, störst bland de runda plattorna Diametern på 40 centimeter är den största bland de runda plattorna här. Det låter som en liten skillnad mot 37 centimeter, men på ett redskap där du ska få plats med båda fötterna märks varje centimeter, och med 40 går det att stå med fötterna isär i knäböj.

Materialet är trä, som ger en stumhet plast inte ger: plattan böjer sig inte under foten, och kraften du lägger i går till att styra lutningen i stället för att pressa ihop materialet. Maxbelastningen anges till 180 kilo, näst högst i jämförelsen, och höjden på 8 centimeter placerar plattan i mitten av spannet, en lutning som blir märkbar men inte extrem. Ytan anges som halkfri, och tillverkaren beskriver plattan som lämplig för fysioterapi och för alla åldrar.

Det ska du känna till innan du köper Gorilla Sports Balansplatta GS Trä Produktvikten anges inte, den enda luckan, och på ett redskap som ska bäras fram och ställas undan hade den uppgiften varit relevant. Trä är dessutom tyngre än plast och tål sämre fukt, så plattan hör hemma inomhus snarare än på altanen.

Vill du ha högre maxbelastning är Casall Balance Board II det säkrare valet, med 250 kilo angivet mot 180 här, och vill du växla mellan två svårighetsgrader i samma produkt är Titan Balance Dome vändbar på ett sätt trä-plattan inte är.

Fördelar

  • Största diametern bland de runda plattorna, 40 cm
  • Trä ger stummare underlag än plast
  • 180 kg angiven belastningsgräns, näst högst i jämförelsen
  • Halkfri yta angiven

Nackdelar

  • Produktvikten anges inte
  • Trä tål sämre fukt än plast och hör hemma inomhus
Till Gorilla Sports →
03

Bästa balansbrädan med handtagGorilla Sports Balansplatta Handtag 39,5cm

8,6av 10

Passar dig som

Vill använda plattan till mer än fotledsövningar och tänker göra plankor och armhävningar på den

Balansplatta Handtag 39,5cm
Se pris på Gorilla Sports
Typ
Rund balansplatta med handtag (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 39,5 cm, höjd 9 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Plast (enligt tillverkarens specifikation)
Maxbelastning
120 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Vikt
3 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Yta
Halkfri (enligt tillverkarens specifikation)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

  • Instabilitet & svårighetsgrad8,5
  • Storlek & mått9,5
  • Maxbelastning & konstruktion7,5
  • Användningsområde9,5
  • Pris och värde8,0

Handtagen är skillnaden mellan ett redskap för fotleder och ett redskap för hela kroppen, och den här plattan anger dessutom diameter, höjd, vikt och belastningsgräns.

Gorilla Sports Balansplatta Handtag löser problemet med att en balansplatta ofta blir tråkig efter en månad.

Handtag öppnar plankor, armhävningar och handståenden utöver de stående övningarna En vanlig rund platta gör en sak: du står på den. Med handtag i kanten går det i stället att greppa plattan, vilket öppnar plankor med händerna på plattan, armhävningar med instabilt underlag och för den vane handståenden. Tillverkaren beskriver också sittande övningar, alltså att sitta på plattan med ben och armar i luften, en bålövning snarare än en balansövning för fötterna.

Måtten är 39,5 centimeter i diameter och 9 centimeters höjd. Nio centimeter är näst högst bland de runda plattorna här, vilket ger brantare lutning och en tydligt svårare platta än de på 7,6 och 8 centimeter, samtidigt som diametern ger fotutrymme för tvåbensövningar. Vikten anges till 3 kilo, vilket gör den stadigare att stå på men klumpigare att bära fram.

Det ska du känna till innan du köper Gorilla Sports Balansplatta Handtag Maxbelastningen anges till 120 kilo, den tydliga invändningen. Med handtag inbjuder plattan till armhävningar och handståenden, alltså övningar där hela kroppsvikten kommer i rörelse mot en yta, och 120 kilo är då en snävare marginal än siffran låter. Materialet anges dessutom bara som plast, utan att sorten preciseras.

Vill du ha högre angiven maxbelastning till armhävningar är Casall Balance Board II tryggare, med 250 kilo mot 120 här, även om Casall saknar handtag helt.

Fördelar

  • Handtag ger plankor, armhävningar och handståenden
  • Diameter, höjd, vikt och maxbelastning samtliga angivna
  • Nio centimeters höjd ger brant lutning
  • Tillverkaren beskriver även sittande bålövningar

Nackdelar

  • 120 kg maxbelastning är snävt för övningar med händerna på plattan
  • Plastsorten preciseras inte
  • Tyngst av de runda plattorna, 3 kg
Till Gorilla Sports →
04

Bästa fyrkantiga balansplattanGymstick Balansplatta Performance Board 40cm

8,4av 10

Passar dig som

Vill ha brantast möjliga lutning och en fyrkantig yta som visar var fötterna står

Balansplatta Performance Board 40cm
Se pris på Sporttema
Typ
Fyrkantig balansplatta (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
40 × 40 × 10,5 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Trä och PP (enligt tillverkarens specifikation)
Maxbelastning
120 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Vikt
1,5 kg (enligt tillverkarens specifikation)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

  • Instabilitet & svårighetsgrad8,5
  • Storlek & mått9,5
  • Maxbelastning & konstruktion8,0
  • Användningsområde7,5
  • Pris och värde8,5

Tio och en halv centimeter är den högsta plattan i jämförelsen och därmed den brantaste lutningen, i en fyrkantig form som gör fotplaceringen enklare att upprepa.

Gymstick Performance Board skiljer sig från de runda plattorna på två sätt, och båda är avsiktliga.

Tio och en halv centimeter hög, kategorins brantaste lutning på en fyrkantig yta Höjden är 10,5 centimeter, den högsta i jämförelsen. Höjden avgör hur brant plattan kan luta innan kanten når golvet, vilket gör den här plattan till den svåraste av de hårda plattorna här, och för någon som redan står stadigt på en platta på 7 eller 8 centimeter är det just den skillnaden som gör att träningen fortsätter ge något.

Formen är fyrkantig, 40 gånger 40 centimeter. Kanterna gör att du ser var fötterna står och kan placera dem likadant varje gång, och hörnen når golvet före kanternas mitt vilket ger fyra naturliga stopplägen i stället för en jämn cirkel. Materialet anges som trä och PP, alltså polypropen, den vanliga kombinationen med träyta ovanpå för stumhet och plastkupol under för slitstyrka. Vikten på 1,5 kilo gör plattan lätt att flytta trots att den är den största och högsta i jämförelsen.

Det ska du känna till innan du köper Gymstick Balansplatta Performance Board Maxbelastningen anges till 120 kilo, i den lägre halvan här och värt att väga in för den som tänker göra dynamiska övningar. Plattan lutar dessutom inte lika jämnt åt alla håll som en rund gör, och produktsidan är kortfattad: den anger måtten men beskriver knappast användningen alls.

Vill du ha en högre angiven maxbelastning är Casall Balance Board II säkrare, med 250 kilo mot 120 här.

Fördelar

  • Högsta plattan i jämförelsen, 10,5 cm ger brantast lutning
  • Fyrkantig form gör fotplaceringen enkel att upprepa
  • Mått, vikt, material och maxbelastning samtliga angivna
  • Lätt trots storleken, 1,5 kg

Nackdelar

  • 120 kg maxbelastning ligger i den lägre halvan
  • Lutar inte lika jämnt åt alla håll som en rund platta
  • Produktsidan beskriver knappt användningen
Till Sporttema →
05

Bästa balansbrädan för armhävningarTunturi Fitness Balance Board With Handles

8,3av 10

Passar dig som

Tränar hemma på trägolv och vill kunna göra armhävningar på brädan utan att märka golvet

Tunturi Fitness Balance Board With Handles, Balansbrädor
Se pris på Träningsmaskiner.se
Typ
Fyrkantig balansplatta med handtag (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
40 × 40 × 10 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Syntetiskt material (enligt tillverkarens specifikation)
Vikt
1,7 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Yta
Strukturerad för grepp (enligt tillverkarens specifikation)
Balanspunkt
Mjuk, skyddar golvet (enligt tillverkarens specifikation)
Maxbelastning
Anges inte av tillverkaren

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

  • Instabilitet & svårighetsgrad8,5
  • Storlek & mått9,0
  • Maxbelastning & konstruktion6,5
  • Användningsområde9,5
  • Pris och värde7,5

Den mjuka balanspunkten är den enda i jämförelsen som uttryckligen är utformad för att skydda golvet, och handtagen gör brädan användbar i armhävningar.

Tunturi Balance Board With Handles är byggd för hemmet snarare än för gymgolvet, och det märks i en detalj de andra inte har.

Mjuk balanspunkt som skyddar golvet, unik i jämförelsen Balanspunkten under brädan anges vara mjuk och utformad för att skydda golvet från skador. På ett gymgolv spelar det ingen roll, men på parkett eller lamellgolv är en hård plastkupol som slår i golvet flera hundra gånger per pass ett verkligt problem, och det är den enda brädan i jämförelsen där tillverkaren tar upp saken alls.

Handtagen är den andra poängen: Tunturi lyfter armhävningar särskilt, händerna på handtagen och kroppen i planka medan brädan vill vika sig åt sidan, vilket gör att bröst, axlar och bål arbetar tillsammans i stället för att bröstet arbetar ensamt. Ytan beskrivs som strukturerad för grepp, vilket behövs när händerna och inte fötterna bär vikten, och tillverkaren beskriver även brädan som hjälpmedel vid rehabilitering av knä- och fotledsskador.

Det ska du känna till innan du köper Tunturi Balance Board With Handles Maxbelastningen anges inte någonstans, en tydlig lucka på en bräda som marknadsförs för armhävningar där hela kroppsvikten kommer i rörelse ner mot brädan. Materialet anges bara som syntetiskt material, vilket i praktiken säger ingenting: både styv ABS och mjuk PVC är syntetiska material, och skillnaden mellan dem är hela skillnaden i hur brädan känns under foten.

Vill du ha maxbelastningen dokumenterad till armhävningar är Casall Balance Board II säkrare, som anger 250 kilo mot Tunturis odokumenterade gräns.

Fördelar

  • Mjuk balanspunkt utformad för att skydda golvet, ensam i jämförelsen
  • Handtag avsedda för armhävningar
  • Mått och vikt angivna
  • Strukturerad yta ger grepp även för händerna

Nackdelar

  • Maxbelastningen anges inte
  • Materialet anges bara som syntetiskt
Till Träningsmaskiner.se →
06

Bästa rullbrädanGymstick Wooden Balance Board

7,8av 10

Passar dig som

Redan behärskar en vanlig balansplatta och vill ha en utmaning som inte tar slut

Gymstick Wooden Balance Board, Balansbräda
Se pris på Träningsmaskiner.se
Typ
Rullbräda med fristående rulle (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Bräda 26 × 79 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Rulle
Diameter cirka 11 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Trä (enligt tillverkarens specifikation)
Yta
Halkfri (enligt tillverkarens specifikation)
Maxbelastning
Anges inte av tillverkaren
Vikt
Anges inte av tillverkaren

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

  • Instabilitet & svårighetsgrad9,5
  • Storlek & mått8,5
  • Maxbelastning & konstruktion6,5
  • Användningsområde7,0
  • Pris och värde6,5

En fri rulle ger en instabilitet som ingen kupolplatta kommer i närheten av, eftersom brädan inte bara lutar utan kan åka i väg under fötterna.

Gymstick Wooden Balance Board är en annan produkt än resten av jämförelsen, och den är avsevärt svårare.

En fri rulle ger en instabilitet ingen kupolplatta kommer i närheten av De andra hårda plattorna vilar på en kupol som sitter fast i plattan, så lutningen är det enda som kan hända: plattan tippar, men den stannar under dig. Här ligger brädan löst ovanpå en fristående rulle som kan rulla åt vänster och höger, vilket betyder att brädan inte bara lutar utan kan åka i väg under fötterna helt och hållet. På en kupolplatta korrigerar du en lutning, på en rullbräda korrigerar du en förflyttning, och du gör det innan den hunnit ske.

Brädan är 26 gånger 79 centimeter, lång och smal där de andra är runda och breda, och rullens diameter anges till ungefär 11 centimeter, den uppgift som avgör svårighetsgraden. Tillverkaren lyfter att rullen är lättvalsande och minskar vibrationer och ljud samt skyddar golvet från nötning. Materialet är trä med halkfri yta, en förutsättning snarare än en bekvämlighet här, eftersom en fot som glider på en rullande bräda betyder att du hamnar på golvet.

Det ska du känna till innan du köper Gymstick Wooden Balance Board En rullbräda är inte en nybörjarprodukt. Den bör användas mot en vägg eller med något att ta stöd mot de första gångerna, och den hör inte hemma som första balansredskap. Maxbelastningen anges inte, och inte heller brädans vikt, vilket på just en rullbräda där hela vikten vilar på en smal kontaktlinje är en uppgift man gärna hade sett. Priset är också det högsta bland brädorna här.

Är det här din första balansträning är Master Balansplatta ett tryggare startval, med en flack lutning byggd för nybörjare i stället för rullbrädans fria rulle.

Fördelar

  • Fri rulle ger instabilitet ingen kupolplatta kommer i närheten av
  • Rullens diameter angiven, cirka 11 cm
  • Trä med halkfri yta, en förutsättning på en rullande bräda
  • Rullen anges minska vibrationer, ljud och nötning på golvet

Nackdelar

  • Varken maxbelastning eller vikt anges
  • Olämplig som första balansredskap
  • Dyrast bland brädorna i jämförelsen
Till Träningsmaskiner.se →
07

Bästa balansbrädan för lägsta budgetMaster Fitness Balansplatta

7,7av 10

Passar dig som

Vill prova balansträning utan att lägga mer än nödvändigt innan du vet om det blir av

Master Fitness Balansplatta
Se pris på Träningsmaskiner.se
Typ
Rund balansplatta på kupol (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 39,6 cm, höjd 7,6 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Svårighetsgrad
Medelsvår (enligt tillverkarens specifikation)
Yta
Bra grepp (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Anges inte av tillverkaren
Maxbelastning
Anges inte av tillverkaren

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

  • Instabilitet & svårighetsgrad8,0
  • Storlek & mått8,0
  • Maxbelastning & konstruktion6,0
  • Användningsområde7,5
  • Pris och värde9,5

Nästan fyrtio centimeters diameter och en lutning i mitten av spannet till kategorins lägsta pris, mot att varken material eller belastningsgräns anges.

Master Fitness Balansplatta är billigast i jämförelsen och ger ändå det en balansplatta ska ge.

Nästan fyrtio centimeters diameter till kategorins lägsta pris Diametern på 39,6 centimeter är näst störst bland de runda plattorna, vilket räcker för knäböj med fötterna isär, den övning de flesta faktiskt vill göra på en balansplatta. Höjden på 7,6 centimeter är den lägsta bland de hårda plattorna här, vilket betyder flackare lutning och en lugnare rörelse, rätt för någon som aldrig stått på ett balansredskap.

Tillverkaren klassar själv plattan som medelsvår och beskriver ytan som greppvänlig. Att en svårighetsgrad anges alls är ovanligt i kategorin och underlättar valet.

Det ska du känna till innan du köper Master Fitness Balansplatta Materialet anges inte, så du vet inte om plattan är i trä, ABS eller mjukare plast, och skillnaden är kännbar under foten. Maxbelastningen anges inte heller, och på ett redskap där belastningen i rörelse överstiger kroppsvikten är det en verklig lucka snarare än en formalitet. Vi kontrollerade produktsidan i sin helhet innan vi skrev det. Den flackaste lutningen i jämförelsen tar dessutom slut tidigast: när du behärskar plattan ger den inte mer.

Vill du ha materialet och belastningsgränsen dokumenterade till ett fortsatt lågt pris är Gorilla Sports Balansplatta GS Trä ett steg upp, som anger både trä och 180 kilos maxbelastning.

Fördelar

  • Lägsta priset i jämförelsen
  • Näst största diametern bland de runda plattorna, 39,6 cm
  • Flack lutning som passar den som är ny
  • Tillverkaren anger svårighetsgrad, vilket är ovanligt

Nackdelar

  • Materialet anges inte
  • Maxbelastningen anges inte
  • Lägsta höjden ger den flackaste lutningen och tar slut tidigast
Till Träningsmaskiner.se →
08

Bästa balanskuddenGymstick Stability Air Pad

7,7av 10

Passar dig som

Tränar upp en fotled efter skada eller vill sitta på kudden på kontoret lika mycket som stå på den

Gymstick Stability Air Pad, Balanskudde
Se pris på Träningsmaskiner.se
Typ
Luftfylld balanskudde (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 33 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Maxbelastning
100 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Ingår
Pump, övningsposter och länk till onlineträning (enligt tillverkarens specifikation)
Användning
Stående, sittande eller liggande (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Anges inte av tillverkaren
Tjocklek
Anges inte av tillverkaren

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

  • Instabilitet & svårighetsgrad7,0
  • Storlek & mått7,5
  • Maxbelastning & konstruktion7,0
  • Användningsområde9,0
  • Pris och värde8,5

Den mjukaste och mest förlåtande instabiliteten i jämförelsen, med pump och övningsposter i förpackningen och en belastningsgräns faktiskt utskriven.

Gymstick Stability Air Pad är en annan sorts instabilitet än brädorna, och för många är det den rätta.

Svårighetsgraden ställs med lufttrycket, den enklaste progressionen i kategorin En hård platta tippar: ytan förblir plan och hela plattan lutar, vilket ger en snabb rörelse som kroppen måste svara på direkt. En luftfylld kudde ger i stället efter under foten, ytan deformeras och korrigeringen sker i små rörelser i stället för i en enda snabb, vilket gör kudden mildare och mer förlåtande, och för en fotled som håller på att komma tillbaka efter en stukning är det oftast rätt utgångspunkt.

Svårighetsgraden går att ändra genom att pumpa mer eller mindre luft, den enklaste progressionen i hela kategorin. Pumpen ingår, liksom övningsposter och en länk till onlineträning, och kudden går att använda stående, sittande och liggande, vilket gör den till ett av få redskap som faktiskt används dagligen. Maxbelastningen anges till 100 kilo, kategorins lägsta men ändå angiven, till skillnad från de flesta kuddar och brädor här.

Det ska du känna till innan du köper Gymstick Stability Air Pad Diametern på 33 centimeter är den minsta i jämförelsen, vilket räcker gott för en fot eller för att sitta på men blir trångt för tvåbensövningar med fötterna isär. Varken material eller tjocklek anges, vilket spelar roll för hur länge kudden håller tätt och hur djupt foten kan sjunka. Vi kontrollerade produktsidan i sin helhet innan vi skrev det.

Vill du ha plats för båda fötterna på en kudde är Abilica Bigbalance bredare, med 45 centimeters diameter mot 33 här.

Fördelar

  • Mjukaste och mest förlåtande instabiliteten, rätt för rehabilitering
  • Svårighetsgraden ställs med lufttrycket
  • Pump, övningsposter och onlineträning ingår
  • Går att stå, sitta och ligga på
  • Maxbelastning angiven, till skillnad från de flesta

Nackdelar

  • Minsta diametern i jämförelsen, 33 cm
  • Varken material eller tjocklek anges
  • Lägsta angivna belastningsgränsen, 100 kg
Till Träningsmaskiner.se →
09

Bästa balansdomenTitan LIFE PRO Balance Dome

7,5av 10

Passar dig som

Vill ha ett redskap som räcker i flera år eftersom det ger två skilda svårighetsgrader i en produkt

Titan LIFE PRO Balance Dome, Balansbrädor
Se pris på Träningsmaskiner.se
Typ
Balansdome, halv boll på plastskiva (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 60 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Vändbar
Ja, kan användas på båda sidor (enligt tillverkarens specifikation)
Underlag
Solid plastskiva med platt botten (enligt tillverkarens specifikation)
Yta
Halksäker (enligt tillverkarens specifikation)
Maxbelastning
Anges inte av tillverkaren
Höjd
Anges inte av tillverkaren

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

  • Instabilitet & svårighetsgrad9,0
  • Storlek & mått6,5
  • Maxbelastning & konstruktion6,0
  • Användningsområde9,5
  • Pris och värde5,5

Vändbarheten ger två helt olika redskap: mjuk kupol uppåt för knäböj och utfall, hård platta uppåt för den betydligt svårare varianten.

Titan LIFE PRO Balance Dome är kategorins mest mångsidiga redskap, och det beror på en enda egenskap.

Vändbar, mjuk kupol uppåt eller hård platta uppåt för två skilda svårighetsgrader Domen kan vändas. Med den mjuka kupolen uppåt står du på en eftergivlig yta ovanpå ett stadigt underlag, ungefär som på en tjock kudde som inte kan tippa undan. Vänder du på den står du i stället på den hårda plastskivan med kupolen mot golvet, och då är det hela redskapet som vill tippa, vilket får svårighetsgraden att hoppa upp flera steg. Kupolen uppåt fungerar för knäböj, utfall och armhävningar med händerna på kupolen, medan plattan uppåt är en balansutmaning i sig.

Diametern på 60 centimeter är den största i jämförelsen med god marginal, vilket ger plats för båda fötterna med bred stans och för händerna i armhävningar. Undersidan anges vara en solid plastskiva med platt botten och halksäker yta, den platta botten som gör vändbarheten möjlig. Tillverkaren beskriver användningen brett, från balansövningar till rehabilitering, och lyfter särskilt enbensknäböj och armhävningar.

Det ska du känna till innan du köper Titan LIFE PRO Balance Dome Maxbelastningen anges inte, påfallande på ett redskap som uttryckligen marknadsförs för armhävningar och enbensknäböj. Höjden anges inte heller, vilket på en dome avgör hur djupt kupolen ger efter och därmed hur stor rörelsen blir. Vi kontrollerade produktsidan i sin helhet innan vi skrev det. Priset är dessutom det högsta i jämförelsen, svårt att motivera fullt ut när specifikationen stannar vid diametern.

Vill du ha maxbelastningen angiven till ett lägre pris är Casall Balance Board II tryggare, med 250 kilo angivet mot domens odokumenterade gräns.

Fördelar

  • Vändbar, alltså två skilda svårighetsgrader i en produkt
  • Största ytan i jämförelsen, 60 cm
  • Styv plastskiva med halksäker platt botten
  • Plats för både fötter med bred stans och händer i armhävningar

Nackdelar

  • Maxbelastningen anges inte
  • Höjden anges inte
  • Högsta priset i jämförelsen
Till Träningsmaskiner.se →
10

Bästa balanskudden för tvåbensövningarAbilica Bigbalance

7,0av 10

Passar dig som

Vill ha en mjuk kudde men behöver plats för båda fötterna, inte bara en

Abilica Bigbalance, Balanskudde
Se pris på Träningsmaskiner.se
Typ
Luftfylld balanskudde med svängd form (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 45 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Svårighetsgrad
Ställs med mängden luft (enligt tillverkarens specifikation)
Ingår
Träningsprogram och pump (enligt tillverkarens specifikation)
Användning
Stående på båda ben, sittande eller liggande (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Anges inte av tillverkaren
Maxbelastning
Anges inte av tillverkaren

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

  • Instabilitet & svårighetsgrad8,0
  • Storlek & mått6,5
  • Maxbelastning & konstruktion5,5
  • Användningsområde8,5
  • Pris och värde6,0

Fyrtiofem centimeter är tolv centimeter mer än den andra kudden i jämförelsen, vilket är skillnaden mellan att stå med en fot och att stå med två.

Abilica Bigbalance löser den begränsning som gör en vanlig balanskudde frustrerande.

Fyrtiofem centimeters diameter ger plats för båda fötterna, tolv mer än den andra kudden De flesta balanskuddar ligger på 33 till 35 centimeter i diameter, vilket räcker för en fot, för att sitta på och för att lägga händerna på, men inte för att stå med båda fötterna isär. Med 45 centimeter går det: skillnaden på tolv centimeter låter liten men är avgörande, eftersom knäböj och utfall med båda fötterna på kudden är just det de flesta vill göra. Formen anges som svängd snarare än platt, med en profil som håller kvar foten i stället för att låta den glida ut mot kanten.

Svårighetsgraden bestäms av mängden luft, den enklaste progressionen som finns i kategorin, och träningsprogram och pump medföljer. Tillverkaren nämner också att kudden går att kombinera med andra redskap, exempelvis en slynga, för att öka aktiveringen av bålmuskulaturen.

Det ska du känna till innan du köper Abilica Bigbalance Diametern är i praktiken den enda specifikationen som anges. Materialet anges inte, vilket på en luftfylld kudde avgör hur länge den håller tätt och hur den tål svett, och maxbelastning, höjd och vikt anges inte heller. Vi kontrollerade produktsidan i sin helhet innan vi skrev det. Priset ligger samtidigt i den övre halvan av jämförelsen, vilket gör den tunna specifikationen svårare att försvara än den hade varit på en billig kudde.

Vill du ha maxbelastningen dokumenterad är Gymstick Stability Air Pad tydligare, som anger 100 kilo mot Bigbalance odokumenterade gräns, om du klarar dig med en mindre kudde.

Fördelar

  • Största kudden i jämförelsen, 45 cm ger plats för båda fötterna
  • Svängd form håller kvar foten
  • Svårighetsgraden ställs med lufttrycket
  • Träningsprogram och pump medföljer

Nackdelar

  • Diametern är i princip den enda angivna specifikationen
  • Varken material, höjd eller maxbelastning anges
  • Pris i övre halvan trots tunn dokumentation
Till Träningsmaskiner.se →

Jämförelsetabell: specifikationer för alla balansbrädor

Plats 1Casall Balance Board IIBäst i test
8,9av 10
Typ
Rund balansplatta på kupol (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 37 cm, höjd 8,5 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
ABS-plast med metallskruvar (enligt tillverkarens specifikation)
Maxbelastning
250 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Se pris på Träningsmaskiner.se
Plats 2Gorilla Sports Balansplatta GS TräBästa balansbrädan i trä
8,7av 10
Typ
Rund balansplatta på kupol (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 40 cm, höjd 8 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Trä (enligt tillverkarens specifikation)
Maxbelastning
180 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Se pris på Gorilla Sports
Plats 3Gorilla Sports Balansplatta Handtag 39,5cmBästa balansbrädan med handtag
8,6av 10
Typ
Rund balansplatta med handtag (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 39,5 cm, höjd 9 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Plast (enligt tillverkarens specifikation)
Maxbelastning
120 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Se pris på Gorilla Sports
Plats 4Gymstick Balansplatta Performance Board 40cmBästa fyrkantiga balansplattan
8,4av 10
Typ
Fyrkantig balansplatta (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
40 × 40 × 10,5 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Trä och PP (enligt tillverkarens specifikation)
Maxbelastning
120 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Se pris på Sporttema
Plats 5Tunturi Fitness Balance Board With HandlesBästa balansbrädan för armhävningar
8,3av 10
Typ
Fyrkantig balansplatta med handtag (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
40 × 40 × 10 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Syntetiskt material (enligt tillverkarens specifikation)
Maxbelastning
Anges inte av tillverkaren
Se pris på Träningsmaskiner.se
Plats 6Gymstick Wooden Balance BoardBästa rullbrädan
7,8av 10
Typ
Rullbräda med fristående rulle (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Bräda 26 × 79 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Trä (enligt tillverkarens specifikation)
Maxbelastning
Anges inte av tillverkaren
Se pris på Träningsmaskiner.se
Plats 7Master Fitness BalansplattaBästa balansbrädan för lägsta budget
7,7av 10
Typ
Rund balansplatta på kupol (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 39,6 cm, höjd 7,6 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Anges inte av tillverkaren
Maxbelastning
Anges inte av tillverkaren
Se pris på Träningsmaskiner.se
Plats 8Gymstick Stability Air PadBästa balanskudden
7,7av 10
Typ
Luftfylld balanskudde (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 33 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Anges inte av tillverkaren
Maxbelastning
100 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Se pris på Träningsmaskiner.se
Plats 9Titan LIFE PRO Balance DomeBästa balansdomen
7,5av 10
Typ
Balansdome, halv boll på plastskiva (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 60 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
–
Maxbelastning
Anges inte av tillverkaren
Se pris på Träningsmaskiner.se
Plats 10Abilica BigbalanceBästa balanskudden för tvåbensövningar
7,0av 10
Typ
Luftfylld balanskudde med svängd form (enligt tillverkarens specifikation)
Mått
Diameter 45 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Material
Anges inte av tillverkaren
Maxbelastning
Anges inte av tillverkaren
Se pris på Träningsmaskiner.se

Köpguide: så väljer du rätt balansbräda

Sex olika redskap säljs som balansbräda

Orden balansbräda, balansplatta, balanskudde och balansdyna används om varandra i butikerna, och bakom dem ligger sex konstruktioner med helt olika svårighetsgrad.

Rund balansplatta. En skiva på en fast kupol. Lutar åt alla håll och är kategorins standard.

Fyrkantig balansplatta. Samma princip, men hörnen når golvet före kanternas mitt vilket ger fyra naturliga stopplägen.

Platta med handtag. Öppnar plankor, armhävningar och handståenden utöver de stående övningarna.

Rullbräda. En bräda som ligger löst ovanpå en fristående rulle. Brädan lutar inte bara, den kan åka i väg. Kategorins svåraste.

Balanskudde eller balansdyna. Luftfylld och mjuk. Ger efter under foten i stället för att tippa, och svårighetsgraden ställs med lufttrycket.

Balansdome. En halv boll på en styv skiva. Vändbar, alltså två skilda svårighetsgrader i samma produkt.

Höjden avgör lutningen, diametern avgör fotutrymmet

Två mått står i specifikationen och de betyder olika saker.

Höjden är avståndet från golv till ståyta. Den avgör hur brant redskapet kan luta innan kanten tar i golvet, alltså hur stor rörelsen blir och hur svårt det är. I den här jämförelsen spänner de hårda plattorna från 7,6 till 10,5 centimeter, och skillnaden mellan de ytterligheterna är kännbar direkt.

Diametern avgör hur mycket plats fötterna har. Under 35 centimeter står du med en fot eller med fötterna nära varandra. Runt 40 centimeter går det att stå med fötterna isär i knäböj. Sextio centimeter räcker även för händerna i armhävningar.

En liten och hög platta är alltså svår av två skäl samtidigt, medan en stor och låg är förlåtande på båda sätten.

Vill du ha en platta som räcker länge: välj stor diameter och hög profil. Är du ny: välj låg profil först.

Maxbelastningen, och varför den inte är samma sak som din kroppsvikt

Fem av tio redskap i den här jämförelsen anger en maximal belastning. De som gör det spänner från 100 till 250 kilo.

Siffran läses lätt fel. Du står inte still på ett balansredskap, du byter fot, gör knäböj och landar. I det ögonblick foten möter ytan är kraften betydligt högre än din kroppsvikt.

En platta med 120 kilo som gräns är därför inte en platta för den som väger 120 kilo. Räkna med rejäl marginal, särskilt om du tänker göra hoppövningar eller armhävningar med händerna på redskapet.

De fem som inte anger någon gräns alls har inte nödvändigtvis svagare konstruktion, men du har inget att gå på.

Hård platta eller mjuk kudde: två olika sorters instabilitet

Valet mellan bräda och kudde är kategorins viktigaste, och det handlar inte om pris.

En hård platta tippar. Ytan förblir plan och hela plattan lutar, vilket ger en snabb rörelse som kroppen måste svara på med en gång. Det tränar reaktion och fotledens förmåga att korrigera snabbt.

En luftfylld kudde ger efter. Ytan deformeras, foten sjunker olika djupt på olika ställen, och korrigeringen pågår hela tiden i små rörelser. Det tränar uthållig stabilisering snarare än snabb reaktion.

För en fotled som håller på att komma tillbaka efter en stukning är kudden oftast rätt utgångspunkt, eftersom den inte tippar undan. För den som vill utmana en frisk fotled ger plattan mer.

Kudden har dessutom en fördel brädorna saknar: den går att sitta på. En balanskudde på kontorsstolen används varje arbetsdag, medan en bräda i garderoben används när man kommer på det.

Så bygger du upp balansträningen

Progressionen är enkel och behöver inget nytt redskap för varje steg.

Två fötter, ögonen öppna. Stå still och låt fötterna arbeta. Två minuter räcker till en början.

Två fötter, ögonen slutna. Utan synen faller mer av arbetet på fotledens egna receptorer, och skillnaden märks omedelbart.

En fot. Byt ben regelbundet, eftersom skillnaden mellan höger och vänster ofta är större än man tror efter en gammal skada.

Rörelse. Knäböj, utfall och att föra armarna åt sidorna medan du står kvar.

Utan skor. En tillverkare i jämförelsen skriver rakt ut att redskapet måste användas barfota, och rådet gäller brett: skosulan dämpar just den information fotleden ska lära sig hantera.

Kort och ofta slår långt och sällan. Fem minuter om dagen ger mer än en halvtimme i veckan.

Vanliga misstag när du köper balansbräda

Att börja med en rullbräda. Den är kategorins svåraste och rullar i väg under fötterna. Den hör hemma som andra redskap, inte som första.

Att köpa kudde när du menade bräda. Kudden ger efter, brädan tippar. Två olika sorters träning.

Att bara titta på diametern. Höjden är den som avgör hur svårt redskapet blir.

Att strunta i maxbelastningen. Belastningen i rörelse är högre än kroppsvikten, och hälften av redskapen anger ingen gräns alls.

Att ställa en hård kupol direkt på parkett. En plastkupol som slår i golvet hundratals gånger per pass sätter märken. En bräda med mjuk balanspunkt eller en matta under löser det.

Så har vi valt ut och betygsatt balansbrädor

Vi utgick från de balansredskap som säljs av svenska återförsäljare med lagerstatus och läste specifikationen på varje tillverkares egen produktsida innan vi skrev något.

Poolen krävde rensning i två steg. Pilatesbollar och gymbollar matchade sökordet balansboll men är en annan produkt, och färgvarianter räknas en gång per modell: en av plattorna finns i tio färger och en av kuddarna i sju, och de är samma redskap.

Kategorin rymmer sex konstruktioner som inte går att rangordna rakt mot varandra: rund platta, fyrkantig platta, platta med handtag, rullbräda, luftfylld kudde och vändbar dome. Utmärkelserna knyts därför till konstruktion och användning.

Höjd och diameter väger tungt eftersom de avgör svårighetsgrad respektive fotutrymme, och de är de enda måtten som redovisas genomgående. Maxbelastning väger också tungt: fem av tio redskap anger den, och de fem som inte gör det får avdrag snarare än en neutral notering, eftersom belastningen i rörelse överstiger kroppsvikten och konkurrenterna publicerar uppgiften.

En tillverkare i kategorin hävdar att upp till tre fjärdedelar av alla knä- och fotledsskador kan förebyggas med balansbräda och hänvisar till en icke namngiven undersökning bland handbollsspelande flickor. Vi återger varken siffran eller studien. Att balansträning används i rehabilitering efter fotledsskador anger i princip samtliga tillverkare, och det skriver vi, men procentsatser från en studie som inte går att spåra passerar inte vidare härifrån.

Vi har också vägt in en säkerhetsuppgift som inte alltid framgår av produkttexterna: en rullbräda beter sig helt annorlunda än en kupolplatta och hör inte hemma som första balansredskap.

Det här bedömer vi

Instabilitet & svårighetsgrad

Ett balansredskap är bara så bra som den utmaning det ger, och utmaningen ska gå att möta där du står i dag.

Vi har jämfört vilken sorts instabilitet redskapet skapar och om svårighetsgraden går att ändra. En rund platta på en kupol lutar åt alla håll, en rullbräda rullar fritt i sidled och är kategorins svåraste, och en luftfylld kudde ger den mjukaste och mest förlåtande rörelsen. Ett redskap som går att vända eller pumpa hårdare växer med användaren.

Storlek & mått

Höjden avgör hur brant redskapet kan luta innan kanten tar i golvet, och diametern avgör hur mycket fotutrymme du har.

Vi har premierat tillverkare som anger både diameter eller yttermått och höjd. Utan höjden går lutningen inte att bedöma, och utan diametern vet du inte om det går att stå med båda fötterna på redskapet eller bara med en.

Maxbelastning & konstruktion

Du står inte still på ett balansredskap, du landar på det. Belastningen i rörelse blir därför högre än din kroppsvikt, vilket gör maxbelastningen till en verklig gräns snarare än en formalitet.

Vi har jämfört angiven maximal belastning, materialval och halkskydd. Trä och ABS-plast med metallskruvar tål mer än ospecificerat syntetmaterial, och en tillverkare som skriver ut både material och belastningsgräns säger något om vad produkten faktiskt klarar.

Användningsområde

Ett balansredskap som bara går att stå på används några veckor. Ett som också går att sitta, ligga och göra armhävningar på blir kvar i träningen.

Vi har vägt in handtag, vändbarhet, medföljande pump och övningsmaterial samt hur brett tillverkaren beskriver användningen. Handtag flyttar redskapet från fotledsträning till plankor, armhävningar och handståenden, och en vändbar dome ger två svårighetsgrader i en produkt.

Pris och värde

Vi räknar på ordinarie pris. Spannet i kategorin är stort i procent men litet i kronor jämfört med de flesta träningsredskap.

Vi har vägt priset mot vad tillverkaren dokumenterar och mot vad redskapet faktiskt gör. En platta som anger diameter, höjd, material och belastningsgräns ger dig mer att gå på än en dubbelt så dyr produkt som bara anger diametern.

Vanliga frågor om balansbrädor

Vad är skillnaden mellan balansbräda och balanskudde?

En balansbräda är hård och vilar på en kupol eller rulle, vilket gör att hela ytan tippar i en snabb rörelse som kroppen måste svara på direkt. En balanskudde är luftfylld och ger efter under foten, så att korrigeringen pågår hela tiden i små rörelser. Brädan tränar snabb reaktion, kudden uthållig stabilisering, och kudden är oftast rätt utgångspunkt efter en fotledsskada eftersom den inte tippar undan.

Vilken höjd ska en balansbräda ha?

Höjden avgör hur brant brädan kan luta innan kanten tar i golvet, och därmed hur svår den är. Runt 7 till 8 centimeter ger en flack lutning som passar den som är ny, medan 9 till 10,5 centimeter ger en påtagligt brantare rörelse för den som redan står stadigt. Diametern påverkar däremot inte svårighetsgraden utan hur mycket plats fötterna har.

Hur stor diameter behöver en balansbräda?

Diametern styr fotutrymmet. Under 35 centimeter räcker till en fot eller till att sitta på, omkring 40 centimeter gör det möjligt att stå med fötterna isär i knäböj, och 60 centimeter ger plats även för händerna i armhävningar. Den som mest vill träna en fotled klarar sig med en liten yta, medan den som vill göra knäböj och utfall behöver de större måtten.

Vad betyder maxbelastningen på en balansbräda?

Maxbelastningen är den kraft konstruktionen är angiven att tåla, och den är inte samma sak som användarens kroppsvikt. På ett balansredskap byter du fot, gör knäböj och landar, och i det ögonblick foten möter ytan är kraften betydligt högre än vad vågen visar. En gräns på 120 kilo betyder därför inte att redskapet passar den som väger 120 kilo, utan att marginal behövs.

Är en rullbräda bra för nybörjare?

Rullbrädan är kategorins svåraste konstruktion eftersom brädan ligger löst ovanpå en fri rulle och kan åka i väg under fötterna i stället för att bara luta. Den bör användas mot en vägg eller med något att ta stöd mot de första gångerna och hör hemma som andra balansredskap, inte som det första. Börja hellre med en kupolplatta eller en luftfylld kudde.

Hur ofta ska man träna på balansbräda?

Kort och ofta ger mer än långt och sällan. Fem minuter om dagen räcker för att fotledens korrigerande förmåga ska utvecklas, och progressionen går från två fötter med öppna ögon till slutna ögon, sedan till ett ben och slutligen till rörelse som knäböj och utfall. Träningen bör göras barfota, eftersom skosulan dämpar just den information fotleden ska lära sig hantera.

Går det att göra armhävningar på en balansbräda?

Armhävningar fungerar på brädor med handtag och på de större domerna, där händerna får plats och ytan är avsedd för greppet. Bröst, axlar och bål tvingas då arbeta tillsammans för att hålla brädan stilla, vilket gör övningen betydligt svårare utan att vikt behöver läggas till. Kontrollera samtidigt maxbelastningen, eftersom hela kroppsvikten kommer i rörelse ner mot redskapet.

Sammanfattning: bästa balansbrädor 2026

Bäst i test8,9/10

Casall Balance Board II

Tvåhundrafemtio kilo maxbelastning, mer än dubbelt så mycket som de flesta plattor anger

Se pris på Träningsmaskiner.se

Snabbval efter behov

  • Bäst i test

    Casall Balance Board II

    Se pris →
  • Bästa balansbrädan i trä

    Gorilla Sports Balansplatta GS Trä

    Se pris →
  • Bästa balansbrädan med handtag

    Gorilla Sports Balansplatta Handtag 39,5cm

    Se pris →
  • Bästa fyrkantiga balansplattan

    Gymstick Balansplatta Performance Board 40cm

    Se pris →
  • Bästa balansbrädan för armhävningar

    Tunturi Fitness Balance Board With Handles

    Se pris →
  • Bästa rullbrädan

    Gymstick Wooden Balance Board

    Se pris →
  • Bästa balansbrädan för lägsta budget

    Master Fitness Balansplatta

    Se pris →
  • Bästa balanskudden

    Gymstick Stability Air Pad

    Se pris →
  • Bästa balansdomen

    Titan LIFE PRO Balance Dome

    Se pris →
  • Bästa balanskudden för tvåbensövningar

    Abilica Bigbalance

    Se pris →

Om skribenten

Sara Lindkvist

Styrkecoach & skribent

Sara skriver Styrkebyråns guider om program, periodisering och lyftteknik. Hon har coachat motionärer och tävlingslyftare och översätter träningslära till upplägg som fungerar i praktiken.

Programmering & periodiseringLyftteknikStyrkelyft

Alla guider av Sara Lindkvist →

Fler köpguider för träningsutrustning

Andra tester och köpguider för dig som ska uppgradera träningsutrustningen.

Köpguide · Träningsmattor

Bästa träningsmattan 2026 – 9 mattor och gymgolv i test

Köpguide · Foamrollers

Bästa foamrollern 2026 – 9 rullar i test

Läs också

Bålövningar: core-träning för stabilitet och hållning

Bålen ska hålla emot, inte böja sig. Det är därför plankan bygger mer användbar stabilitet än hundra situps.

Läs guiden →

Styrketräning hemma: så bygger du styrka utan gym

Hemmaträning misslyckas sällan på grund av för lite utrustning. Den misslyckas på att belastningen aldrig ökar.

Läs guiden →

Annonsmärkning: den här sidan innehåller affiliatelänkar. Handlar du via länkarna kan Styrkebyrån få provision, utan extra kostnad för dig. Det påverkar inte vårt urval eller våra omdömen. Priser hämtas löpande och kan ha ändrats sedan senaste kontrollen.